为了避免不当赏乐可能引起的健康危害，建议您在听音乐时在生活、饮食中，应多留意以下事项：
　　
　　1. 多吃牛奶、蛋黄、肝脏、瘦肉、大豆和谷类等含丰富维生素B群的食物，可有效保护听觉器官。
　　
　　2. 过度疲劳时，或患有心血管疾病的人，应避免听高分贝的音乐。
　　
　　3. 尽量避免在听音乐时，将音量调得太大，或太靠近音箱；若听音乐当中，觉得烦躁、心跳加速，或耳鸣、耳痛时，即应立刻停止。
　　
　　4. 喜欢听摇滚乐或重金音乐的人，应适可而止，尤其是发育中的青少年，切忌经常听这些需要很大声才有震撼力的音乐。
　　
　　5. 听音乐或看电视时，不要把音响开得太大。
　　
　　6. 喜欢戴耳机听音乐的人，更应该随时注意音量的调节，应以柔和、不刺耳、不太大声为主。
　　
　　7. 开车、骑车或走路时，不要带着耳机听音乐，以免分散注意力因而发生事故。
　　
　　8. 戴耳机听音乐，每次以不超过1小时为宜。