今年秋天的演唱会可谓是老将的天下，几位“老炮”陆续登场：８月１３日许巍唱了２０多首，同一天在上海的陶吉吉唱了４０首，８月２６日罗大佑称要唱４０首，９月崔健预备了不止３０首，光这么数一数已累得我气喘吁吁，更别说唱的和喊的了。明星们货真价实，首首真唱，考验的不仅仅是音乐方面的实力，体力也是一个硬指标，准备一路高歌的粉丝，也要赶快行动，练一副好身体，才能在这个秋天一路狂飙啊。
每个人都想在短时间内让自己身体练得特棒，塑造最好的体形，而妄图一下子拥有强健体魄和完美身材的的确大有人在。为了实现这一“突破”，不少人开始效仿明星，对身体进行强化训练是唯一的方法。但这种方法是否可行，集中的高运动强度是否会伤害身体呢？记者走访了马华健身中心冰凌教练。
体能测试有何用？ 不知你注意没有，这几位著名“老”唱将在进入强化训练前都要先进行全面的体能测试。其实，在任何一个地方健身，无论是强化训练还是普通健身，尤其是强化训练，大运动量之前都会有一系列的体格检测，比如心肺功能、身体脂肪含量、柔软度、肌肉力量等检测项目，对你的身体进行一次“摸底考”，以此来制定适合的运动计划。
这样的体能测试可以在专门的测试设备上进行，也可以在第一次的器械练习中，通过健身训练由专业教练对你之前的运动基础进行评估。冰凌教练表示，体能测试还是很有必要的，特别是一些特殊人群，像有先天性心脏病的人、超重的人、内脏功能有问题的人等，这些既往病史一定要让教练掌握，以便弱化或取消某些训练项目。比方说，超重的人最好别跑步，否则对膝关节、踝关节损伤很严重。
小记进言：体能测试毕竟不是体检，可还真有的地方做体能测试的时候还查个视力、听力、平衡力什么，以上几项，不是必需的，你可以选择性地进行测试。
如何拥有连唱40首的体力？ 崔健：每天跑半小时
对于明星们在演唱会开始前，所热衷的“强化训练”，崔健表示：我不玩这个，即使没有演出，平时每周都要排练，何况每天还要跑步半小时，我的体力完全没有问题。
许巍：每周至少锻炼３到４次
为８月１３日在工人体育馆的“绝版青春”个人演唱会储备充足的体力，由专业的私人教练为他制定了健身计划，每周至少要进行３到４次健身。据教练讲，通过体能测试看出，许巍的健康指标高于普通人，这和他平时经常爬山锻炼有关系。
陶吉吉：跑步增加肺活量
所有的运动中，最推崇的就是跑步，因为坚持跑步锻炼能增加肺活量。
谁可以胜任“强化”？ 不光明星们喜欢在演唱会之前“强化”一下，任何一个人都可以在短时间内通过强化运动提升自己的体能和身体素质。其实，所谓的“强化训练”并非你想象中的那种大汗淋漓、疲惫不堪的“非人”折磨。
所谓强化训练，就是在运动量和强度上有所增加。对我们普通人来说，如果正常的锻炼强度是１００％，那么强化训练的最大强度也就是１２０％。也就是说，即便是经常锻炼的人，训练的最大强度也仅限于此。
但是，冰凌教练特别提醒，强化要根据个体差异各不相同，每个人都要在体能测试中制定自己的训练计划，在适合自己的范围里加量、加强度达到提升。不过，这种短期的训练在体力上的提升比较明显，比如以前跑１０分钟就喘个不停，强化训练后跑３０分钟基本是面不改色，是以前的３倍；而在体形上也会有改善，效果却不一定特明显。
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