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秋天的演唱会 崔健：“强化训练”我不玩(组图)(2)
上面提到短期的强化训练能让体力明显提高，这正是开个唱的明星们要达到的效果。只是，想在几天内让体能突飞猛进，对平常就运动的人来说，是不可能的。
最短的强化训练也需要两周的时间，几天或是一周的训练看不出什么效果，如果非要在几天内加大强度强迫训练，身体不但承受不了，还会对内脏造成严重损伤。特别是以前几乎不进行锻炼的人，冰凌教练表示，这些人在训练过程中更不能求快、求猛，否则过犹不及，还弄出一身伤。
小记进言：锻炼是循序渐进的过程，对于很少锻炼的人来说，大强度的强化训练如果掌握不好，本来就容易伤到肌肉，再想几天就速成，那不受伤等什么呢？（信报记者齐鸣）
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学明星保护嗓子
相信，８月的演唱会还是有大批ｆａｎｓ到现场跟着喊唱的，不过瘾的话还会到ＫＴＶ里唱它个通宵。可是，不少人都因为用嗓过度，或是提高嗓门使劲喊，出现了声音沙哑甚至失声的情况。虽然咱不会像明星那样为了开个唱而痛苦健身，但人家注意保护嗓子，咱不妨学学。
１．谭咏麟在演出前４小时会口含一片红参，要是演出期间觉得喉咙不舒服，就会用参叶煲水，对着蜜糖喝，可以滋润咽喉。
２．张学友并没有特别护嗓秘方，但演唱会前，他会一天喝三瓶白水，完全不沾糖水，否则一唱歌就容易起痰。
３．范晓萱常以水果代茶，尤其最喜欢吃西瓜。
４．陈盈洁有抽烟、吃麻辣的嗜好，但是从不熬夜，她认为只有睡眠充足了音才会好。
５．叶倩文平日多喝蜜糖水，少饮冰水，演唱会前，她尽量不吃硬的食物，而是选择汤面、面包或只喝汤，唱歌间隙喝温白水。她更会特别保护喉咙，例如穿高领衣服、戴颈巾等，以免受寒影响声线。
６．郑中基的秘方出乎意料，是看漫画和佛书，前者能开怀大笑调节心境，后者能平心静气修养身性，一动一静笑口常开能让他把歌越唱越灵。（北京娱乐信报 记者 陆欣摄）
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